悩みがいっぱいで頭がぐちゃぐちゃ!というあなたへ

こんにちは。松尾 聡子です。

人は、1人でたくさんの役割を持っています。

たとえば、私は仕事ではカウンセラーであり、家庭では妻であり、母であり。

両親にとっては娘だし、友人にとっては友だちです。

誰もがたくさんの役割を持っていて、役割ごとに喜びもあれば悩みもあります。

「会社で大きな仕事を任されちゃった。プレッシャー・・・」

「今日のお夕飯は何にしよう」

「子どもの成績が下がったから、塾のことも考えなきゃ」

「そういえば、最近、ママ友の態度が冷たくて気になるわ」

「夫は今夜も誘ってくるのかしら。憂鬱だなあ」

などなど。

小さな悩みでも、いくつも重なると頭がぐちゃぐちゃになってきます。

何から考えていいのか、どうしたらいいのかわからない。

「自分の人生、いいことなんて何もない」そんな気持ちにさえなってしまいます。

そんなときは「情報を分類する」ということが効果的です。

つまり、いろんな情報を種類別に整理するということですね。

実は、意識が一度に処理できる情報の数は、2つから6つと言われています。

なので、種類別に2つから6つのグループに分けるといいんです。

悩みがいっぱいでぐちゃぐちゃになっちゃったら、

「これとこれは仕事の悩み、こっちは家事の悩み、これは子育ての悩み、これは夫の悩み・・・」と、悩みの種類によって分類してみましょう。

できれば、紙に書き出して分けると、もっと頭がすっきりします。

情報がすっきり整理されると、一つひとつの問題が扱いやすくなります。

とっても大変だと思っていたことが、実はそうでもないとわかったり。

どの問題に一番先に取り組むと、他の問題も一緒に解決できそうか見えてきたり。

ぜひ、やってみてくださいね。

それでも、問題が多すぎてどこから手をつけていいかわからない!という方はこちらです。

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カウンセラー 松尾聡子

昔とは変わってしまった夫。もう、好きじゃないかもしれない

こんにちは。松尾 聡子です。

大好きで、この人と一緒に生きていきたいと思って結婚した夫。

なのに、最近の夫は昔とは変わってしまった気がする。

昔と違うイヤな面ばっかり目についてしまって、セックスする気にもなれない。

もしかしたら、もう、好きじゃないのかもしれない・・・

そんなふうに考えること、ありませんか?

昔はもっと大らかな人だったのに、今は細かいことをネチネチ言う。

昔は誰にでもやさしかったのに、今は人をバカにしたように話す。

昔は、無理強いしなかったのに、今はイヤだと言っても強引に求めてくる。

こんなんじゃ、とても昔みたいに好きにはなれない、と思っちゃいますよね。

でも、昔、好きだったときの夫のいいところは、きっとまだ、夫の中にちゃんとあるはずです。

何かの理由で、それが奥の方に引っこんで、見えなくなってしまったんですね。

いったい、何がそうしてしまったんでしょう。

今度、あなたの夫が昔と違うイヤな面を見せてきたとき、

「何が彼にこんな態度を取らせているのかな」と思いながら、夫をながめてみてください。

自分の自信がなくなってきたことから、細かなことまで確認せずにいられなくなったのかもしれません。

認めてもらえない悲しさが、人を見下すような言い方になっているのかもしれません。

「妻に愛されてないのかも」という不安が、強引さになったのかもしれません。

「何か」は、人それぞれです。

さて、あなたはどんなことに気づいたでしょうか。

あなたが夫の行動を変えた何かに気づいたとき、そこから夫婦の変化の最初の一歩が始まります。

変化のお手伝いをするカウンセリングはこちらです。

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カウンセラー 松尾聡子

「今日はその日だ」と思うと、朝から憂鬱です

こんにちは。松尾 聡子です。

ご相談をシェアしますね。

結婚して半年です。

最近、性的なことに対する嫌悪感が日に日に強くなってきたんです。

性的なことをする日はだいたい決まっています。

そして、そういう日は、いつもなら食後すぐに横になる夫が横になりません。

「この人の頭の中はそういったことでいっぱいなんだろうな」と思うと、それだけで気持ち悪くなってしまいます。

「今日はその日だ」と思うと、朝から憂鬱です・・・

 
性的な嫌悪感がだんだん増しているんですね。

イヤなことをしなければならない、と思いながら一日過ごすのは、憂鬱だと思います。

性的なことをする日がだいたい決まっているということ。

旦那さまも食後、横にならないでいること。

そして、あなたはそれを見て気持ち悪くなってしまうこと。

性的なことをする日のパターンが夫婦の間で出来上がっているんですね。

それでは、そのパターンを崩してみるというのも、一つの方法です。

旦那さまが横にならずにいるのならば、そこでコーヒーを入れて「聞いてほしい話があるの」と会話の時間をつくってみたり。

「前から見たかったDVDを借りてきたんだ。一緒に見ない?」と誘ってみたり。

セックスしないでも、二人で心地よい時間を過ごす提案をしてみませんか?

ただ、旦那さまもその日は期待しているはずです。

旦那さまの気持ちも大切にしたいですね。

一方的に「イヤだ」と断ると、傷つけてしまうかもしれません。

でも、今日はセックスはしたくないけれど、二人の時間を大切にしたいと思っていること。

その気持ちを伝えることはできます。

だんだん強くなってきたという嫌悪感は、カウンセリングで解消していきましょうね。

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本当に、やさしくできないのでしょうか?

こんにちは。松尾 聡子です。

本当はしたいのにできないこと、ありますよね。

こちらのブログをご覧になられている方は

「夫にやさしくしたいのに、やさしくできない」


「夫とセックスできるようになりたいのに、できない」

そんなお悩みをお持ちの方が多いと思います。

やさしくしたい、セックスもできるようになりたいと思っているのに、行動がついていかない。

気持ちと裏腹なことを言って相手を傷つけてしまい、自分も罪悪感でいっぱいになる。

つらいですよね。

でも、本当に、どうしてもどうしてもできないのでしょうか?

ちょっと思い出してみましょう。

「やさしくできない」と悩んでいるということは、今、「夫にやさしくない」ということを知っているということです。

ということは、以前、夫にやさしくしていたことがあるから、今、夫にやさしくないことがわかるんですね。

以前はできていたということは、今もできる力を持っているということです。

本当はできるのに、今はできなくなっている。

今、できなくしているのは何でしょうか。

たとえば、人前で話せない人が「失敗するかもという不安」があるために話せないことに気づいたとします。

そうすると、その不安をなくすことで話せるようになることがあります。

本当はできること。

今、それをできなくしているのは何なのか。

何をすれば、本当はできることがもう一度できるようになるのか。

それを見つけるカウンセリングはこちらです。

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カウンセラー 松尾聡子

夫のイヤな面ばかり目についてイライラしちゃう、そんなときは・・・

こんにちは。松尾 聡子です。

夫と仲良くしたいけれど、イヤな面ばかり目についてしまう。

そんなことはありませんか?

たとえば、食事のときに音を立てて食べることだったり。

靴下が脱ぎっぱなしだったり。

「あいつはバカだからさー」という上から目線の口癖だったり。

気にしないようにしようと思えば思うほど、気になって
イライラしちゃいます(>_<)

でも、しょうがないことなんです。

というのも、「エネルギーは注目するところに流れる」という性質があるんですね。

イヤだなと思うほど、気にしないようにしようと思うほど、そこにエネルギーが流れてしまうんです。

たとえば、とても正義感の強い人が卑怯な人やずるい人を見ると、よりイライラしたり、怒りを覚えたりします。

それは、正義感が強いからこそ、正義が関係するところにエネルギーが注がれるからなんです。

このように、注目するところにエネルギーが流れることで、イヤな気持ちが増してしまうならば。

エネルギーの流れを変えてみるのはいかがでしょうか?

今度は逆に、夫のいいところに注目してみましょう。

どんな小さなところでも、どんなささいなことでも大丈夫です。

テレビを見て笑っている時の目が、意外とかわいいとか。

私と並ぶと背の高さがちょうどいいとか。

朝は必ず「おはよう」と言うとか。

今までイヤなところに流れていたエネルギーを、いいところに流してみましょう。

「でも、夫のいいところが見つけられない・・・」そんな方は、こちらでお手伝いします^^

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太ってしまって、セックスする気になれません

こんにちは。松尾 聡子です。

ご相談をシェアしますね。

結婚して8年、夫婦とも30代の後半です。

最近の悩みは、私も夫も昔より太ってしまったことです。

夫は私が太めでも気にならないようで誘ってきます。

でも、私は太った自分を見せたり、触られたりするのがイヤなんです。

そして、夫のでっぱったお腹にも嫌悪感を感じてしまうんです。

セックスするのも、まったく気が進みません。

そのせいか、最近は少しも快感が得られなくて、どんどんイヤになっています。

夫のことは好きだし、いい夫だと思います。

応じてあげられたら、お互いどんなにラクになるかと思いますが・・・

 
30代を過ぎると、太りやすく、そして痩せにくくなりますよね。

私も万年ダイエッターなので、よくわかります^^;

太った自分を見せたくない、触られたくない、という気持ち。

そして、太った旦那さまを見たくない、という気持ち。

「太っている」ということが許せない、認められない、そんな何かが心の奥にあるのかもしれませんね。

でも、そう思うのも、心の奥に何か大切な理由があるからです。

その理由は人それぞれ。

子どものころ、太っていることでからかわれた記憶。

太ることによる将来的な健康の不安。

自分が思い描く理想的なスタイルへのこだわり。

そういったものが、太っている自分や相手に対する否定感につながっているのかもしれません。

あなたの中の何が「イヤ」だと感じさせているのでしょうか?

自分の中の引っかかりがなくなると、太っている自分や相手のことを「かわいい」「愛おしい」と思えるかもしれません^^

「イヤ」の原因を一緒に考えるカウンセリングはこちらです。

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「インナーチャイルド」を癒してあげませんか?

こんにちは。松尾 聡子です。

こんなふうに感じる方、いらっしゃいませんか?

・本当はやさしくしたいのに、できない

・本当は愛されたいのに、愛されるのが怖い

・自分なんて、たいした人間じゃない

・自分のことが、どうしても好きになれない

頭ではわかっているのに、心がついていかないことってありますよね。

自分で自分のことを認めてあげられない、受け入れられない。

それは、とてもつらくて苦しいことです。

そんなふうに感じている方は、もしかしたら、あなたのインナーチャイルドが傷ついているのかもしれません。

「インナーチャイルド」とは、自分の中の「内なる子ども」の存在のことです。

それは、自分自身の中心、核となる部分でもあります。

自分自身の中心が傷ついたままであるとき。

子どものころに感じた感情を抱えたまま、ぽつんと置き去りにされているとき。

そんなとき、自分自身を受け入れられなかったり、セルフイメージが低くなったりすることがあるんです。

置き去りにされたあなたのインナーチャイルドを、今こそ癒してあげませんか?

あなたの核とつながり、傷ついたあなたの心を大切に受け止めること。

そうすると、あなたが自分自身を心から認めることができるかもしれません。

そして、それはあなたの周りにも自然な変化を起こしてくれます。

インナーチャイルドについて、そしてインナーチャイルドを癒すとどんなことが起こるのか。

詳しくは来週火曜日のメルマガで、私の体験も交えてお伝えします。

興味のある方は、登録してお待ちくださいね。

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催眠

ストレスを感じたとき、簡単にできる対処法

こんにちは。松尾 聡子です。

忙しい日常生活、ストレスを感じていらっしゃる方も多いと思います。

夫婦関係、子どもの教育、仕事、人間関係、健康・・・

「ストレスがなくなったらラクだなあ」と思うかもしれませんね。

でも、ストレスがなくなることは、残念ながらありません。

というのも、嬉しい出来事がストレスになることがあるからです。

たとえば、仕事で昇進した場合です。

自分が認められた喜び、お給料が上がること、家族が喜んでくれる、など嬉しいことがたくさんあります。

でも、仕事の責任が増すこと、部下ができた場合は上司としてうまくやれるか、など不安も同時に感じるかもしれません。

だから、「ストレスをなくす」というより「ストレスと上手に付き合う」ことを目指す方がいいですね^^

ストレスを感じたときに、一番簡単にできる対処法をご紹介します。

それは、「その状況を中断する」ということです。

「イヤだな」という気持ちを感じたら、その気持ちを感じたままだとストレスになります。

そこで、その気持ちを感じたままにせず、いったん中断してみるんです。

たとえば、深呼吸をする。

このとき、吐く息と一緒にイヤな気持ちもぜんぶ吐き出しましょう。

また、イヤな気持ちを振り落とす感じで、頭をブルブル振るのも効果的です。

子どもっぽいですが、意外とイヤな気持ちが飛んで行っちゃうんです^^

他には、その場をいったん離れて別の場所に行くのもいいですね。

ストレスを感じたら、その状況をそのままにせずに他の行動をしてみましょう。

お試しくださいね。

ストレスの対処法は、カウンセリングでも行っています。

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イヤな態度のスパイラルを終わらせる方法

こんにちは。松尾 聡子です。

もう何年も夫と一緒にいて、今さらトキメキなんて感じない。

最近は加齢臭も気になるし、話もつまらないし。

ついつい、イヤだなあという気持ちが態度に出ちゃう。

そんなことはないですか?

そういう態度で接するせいか、夫の態度もあまり気持ちいいものではない。

そんな夫の態度に、ますますイヤな気持ちが増してしまう。

イヤな態度のスパイラルですね^^;

さて、夫に対してイヤだなあと思っているとき、どんな表情になっていますか?

ちょっと自分の様子に注意を向けてみましょう。

たとえば、眉間にしわがよっているかもしれません。

肩に力が入っているかもしれません。

口が片方上がっているかもしれませんね。

視線は下を向いて、腕を組んでいるかもしれません。

人によって様々ですが、イヤなときに無意識で行う反応があるんですね。

そして、身体がそういう反応をすると、脳も「あ、これはイヤなときだ」と察して、イヤな感情がさらに増してしまうんです。

旦那さまとの関係でもイヤな態度のスパイラルが起こり、

自分の中でも、イヤな反応と感情のスパイラルが起こる。

自分の意思ではどうにも止められない負のスパイラルです。

でも、大丈夫です。

このスパイラルを止める方法があります。

それは、「イヤなときの反応を変える」ということです。

眉間にしわがよっていたら、目の周りの力をふぅっと抜いてみましょう。

肩の力も抜いて、ぐるぐる回してみるのもいいですね。

口が片方上がっていたら、口全部に力を入れたり、逆に全部力を抜いてみたり。

下を向いていたら、上を見上げて、組んでいる腕はほどいてみましょう。

反応を変えることで、脳が「これはイヤなときの反応じゃない」と思ってくれます。

そうすると、イヤな感情は増すことはありません。

それどころか、イヤな感情が減ることもあります。

イヤな感情が減ると、行動にも変化が現れるかもしれません。

どんな変化が起こるか、ぜひお試しくださいね。

あなたの変化をサポートするカウンセリングはこちらです。

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JR新大久保駅からのアクセス

こんにちは。松尾 聡子です。

「サロン・ド・ソロラ」の新大久保駅からのアクセスをご紹介します。

【新大久保駅から徒歩約7分です】

新大久保駅の改札です。
新大久保1

改札を出ると、目の前は大きな道路です。
新大久保2

改札を背にして左側に歩くと、交番と神社が並んでいます。
新大久保3

神社とセブンイレブンの間の道を入ります。
新大久保4

しばらく、まっすぐ歩きます。

途中で「日本易道学校」という看板が見えます。さらにまっすぐ進みます。
新大久保5

T字路にぶつかります。
新大久保6

右側に曲がり、線路下をくぐって直進です。
新大久保7

「北新宿百人町」の大きな交差点に出ます。
新大久保8

信号を左に渡ります。
新大久保9

信号を渡るとすぐに、1階に「宝くじ売り場」と「オリジン弁当」が入っているレンガ調のビルがあります。
西武新宿-8

このビルの10階です。

宝くじ売り場の奥のエレベーターで10階までお上がりください。

お待ちしております^^

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