怒りの気持ちが止まらない!そんなときに使える簡単な方法

こんにちは。松尾 聡子です。

「夫と一緒にいるとイライラする」

「話をしていても、結局ケンカみたいになってしまう」

そんなときに、自分の気持ちを整えながら、夫と穏やかに話せるコミュニケーションのコツを、このブログやメルマガでお伝えしています。

カウンセリングに来てくださる方も、前もってメルマガでお勉強してくださっている方も多いです。

しっかり読み込んで、実践してくださっているのを聞くと、嬉しいですね^^

でも、あまりにも頭にきちゃったときは、怒りや悔しさの感情に飲み込まれて何もできない!ということもあります。

もちろん、私だってそういうときもあります^^;

そんなふうに怒りの気持ちが止まらないとき、すぐに落ち着くことができる簡単な方法があります。

それは「その場を離れる」ということです。

たとえば、リビングで言い合いをしていたら、廊下に出るとか。

バルコニーに出て、外の風にあたるのもいいですね。

そこで、ゆっくりと深呼吸しましょう。

息を吐くたびに、怒りやイライラ、悔しさなど、その時に感じていたイヤな気持ちを一つずつ吐き出してくださいね。

大切なのは、怒りを感じている場面を中断すること。

そして、怒りを感じていた場面とは違うものを見ること。

ぜひ、お試しくださいね。

メルマガでは、こんなコツを他にもいろいろとご紹介しています^^

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