自分の心のクセに気づく方法

こんにちは。FSD・セックスレス専門カウンセラーの松尾 聡子です。

昨日はセルフアップ・カウンセラー講座、木曜日コースの12日目でした。

福島県から来てくださっている受講生さんが、地元の焼きドーナツを持ってきてくださいました。

ぜーんぶ違う種類なんです。

休憩時間にみんなでおいしくいただきました♪

さて、昨日は「認知行動療法」について学びました。

みなさんは、認知行動療法ってご存知ですか?

ひと言でいうと

「自分で自分をつらくしてしまう、気持ちのクセを変える心理療法」です。

私たちはみんな、多かれ少なかれ「気持ちのクセ」を持っています。

それって、今まで生きてきたいろんな経験や知識、体験から作られるものなんですね。

それが良いものであればいいのですが

そのクセによって、必要以上に悲しくなったり、不安になったりするのはつらいです(>_<)

でも、クセって自分で意識することなくついつい出てしまうもの。

だから、まずは自分で自分のクセに気づくことが大事です。

すごく不安になったり、イライラしたりしたときに

「もしかして、これってクセ?」

「あ、また心のクセが出ちゃった!修正しよう」

と気づくことができれば、それだけでストレスって軽くなります^^

昨日は、そんな心のクセがどうやってできるのか、

そして、心のクセにはどんなものがあるのか、

さらに、どうやって心のクセを修正していくのか、

その方法を学びました。

心のモヤモヤや悩みに対して、こういう認知行動療法のような意識的なアプローチもあれば、無意識的なアプローチもあります。

無意識的なアプローチに興味がある方は、こちらです^^

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