嫌いな相手、憎い相手との関係を変える方法

こんにちは。松尾 聡子です。

カウンセラーとして、たくさんのクライアントさまとお会いすることを通して

本当にいろんなお悩みがあるし、

その背景や捉え方も様々だなあと感じています。

同じお悩みでも、それに対するアプローチやワークも人それぞれ。

だからこそ、

一人ひとりのクライアントさまに合ったアプローチやワークで、フレキシブルにサポートできるように

私も日々、心に関わるお勉強を続けています。

というわけで、

昨日は「ソーシャルパノラマ」というスキルのお勉強に行ってきました。

実際に私もクライアント役でワークをやってもらうので

お勉強しながら自分のモヤモヤも解決できて、楽しかったです^^

※右が私。お友だちのカウンセラー、斎藤典子さんにワークしてもらってます。

特におもしろかったのが「嫌いな相手、憎い相手との関係を変える」ワークです。

思い出すだけでイライラする人。

会うことを考えただけで憂鬱になる人。

前にひどいことをされて、今でも憎い気持ちが消えない人。

そんな人とこれからも接していかなくちゃいけないのは、かなりのストレスですよね。

あるいは、もう二度と会うことはない人だとしても

思い出すたびにイヤな気持ちやつらい気持ちになるのは、心の中に地雷を抱えているようなものです。

許そうと思っても、許せない。

忘れようと思っても、忘れられない。

気にしないようにしようと思っても、気になってしまう。

だからこそ、憎しみや嫌悪を持っていると、自分がつらくなってしまうんですね。

許さなくても、憎んでてもいい。

その上で、自分の気持ちがラクになって、相手との関係性が変わる。

そんなワークです。

嫌いな人、憎い人への気持ちを手放してみませんか?

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