新しい生活や環境が不安でつらいとき

こんにちは。松尾 聡子です。

4月に入り、入学式や入社式、進級、異動など、新しい環境での生活がスタートした方も多いのではないでしょうか。

今まで慣れ親しんできた人、場所、環境、スケジュール。

そういったものから離れ、新しい人、場所、環境、スケジュールの生活が始まる。

ワクワクもあるでしょうが、ドキドキや不安の方が大きいという方もいらっしゃると思います。

「もう大人なのに、新しい環境が不安でしょうがない」

「自分は弱い人間なのかも」

そんなふうに感じるかもしれません。

そんなときに落ち着ける簡単な方法があります。

それは「顔を上げて、周りを見る」

これだけです^^

まず「緊張しているな」「不安だな」と思ったら、その時に自分がどんな姿勢になっているか、確認してみてください。

新しい場所で、緊張して萎縮してしまっているとき、ほとんどの場合がうつむいていると思います。

そして、おそらく、どこか1点をじっと見つめているはずです。

そのとき、自分がとても無防備で、周りの視線にさらされているように感じます。

そうなると、なおさら自分を隠したくて、背中を丸めてうつむいてしまうんですね。

そこで、まずはゆっくりと鼻から息を吸って、口から細く長く息をふーっと吐きます。

少し気持ちが落ち着いてきたら、背中を伸ばして、そして顔を上げてみましょう。

1点を見つめるのをやめて、できるだけ視界を広くして、右から左にゆっくりと見渡してみます。

意外と人は自分のことを見ていないことに気づくかもしれません。

周りに何があるか、どんな音や声が聞こえるか、自分の周りを観察していると、だんだんと「見られている」緊張感がやわらいできます。

固まってワイワイ盛り上がっている集団もあれば、一人でぽつんとしている人もいるかもしれません。

お友だちになれそうな人、話しかけやすそうな人が見つかるかもしれませんね。

自分から話しかける勇気がなかったら、そのまま観察を続けましょう。

うつむいて1点を見つめているあなたより、顔をあげているあなたの方が、きっと話しかけやすいと思います。

「慣れない場所が怖い」「人見知りしちゃう」という方は、ぜひお試しくださいね。

気持ちを落ち着かせてコミュニケーションを心地よくする方法は、メルマガでも詳しくお伝えしています^^

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