「家に帰りたくない」と思うこと、ありませんか?

こんにちは。松尾 聡子です。

仕事からの帰り道、

仲良しのお友だちの家を出るとき、

自宅の最寄り駅の改札を出たとき・・・

ふと「家に帰りたくないな」と思うことは、ありませんか?

夫から誘われるかもしれないという不安。

断った後の罪悪感。

ひんやりとした家庭の空気。

最近は、家事をする気力もなくなってきて、なんとなく家の中も雑然としてしまった。

安らげるはずの家庭に帰るのがつらい。

そう思ってしまうのは、悲しいですね。

そんなときは、家庭を心地よくするためにできる、小さなことからやってみませんか?

たとえば、玄関の靴をきれいに並べてみる。

毎日使うお皿を、新しいものに変えてみる。

10分間だけ、子どもと一緒に絵を描いてみる。

ほんの少しの力と時間でできる、自分にとって心地よいことは、なんでしょうか?

「そんなことしたって、どうにもならない」と、思うかもしれません。

たしかに、もともとの問題である夫婦関係に直接アプローチするものではないですよね。

でも、大きな問題の周りにある小さな問題をやわらげることで、大きな問題が解決することもあるんです。

少なくとも、大きな問題の解決に向けて、ほんの少しでも動き出すことができます。

まずは、あなたができる小さなことから始めてみませんか?

何から始めたらいいかわからない、という方はこちらです。

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カウンセラー 松尾聡子

そんなに深く傷つかなくても、大丈夫です

こんにちは。松尾 聡子です。

今日は雨が降っています。

外出するときの雨は、足元に気を遣わなくてはいけないし、ちょっと億劫ですね。

でも、出かける必要がない日に、お家の中で雨の音を聞いているのは好きです。

先日、九州の実家に帰ったときも雨でした。

家の中で雨の音を聞きながら「なつかしいな」と思いました。

雨なんて九州でも東京でもどこでも降るものなのに、何がなつかしいんだろう?

そう考えたときに、実家で聞く雨の音と、東京で聞く雨の音が違うことに気づいたんです。

東京で聞く雨の音は、アスファルトやコンクリート、建物にあたる音。

実家の周りは木や緑がたくさんあるので、雨が木や草、土にあたる音。

同じ雨でも、降る場所によって、そこにあるものによって、音が変わるんです。

こんなこと、他にもありますよね。

昔、大好きで何度も繰り返し読んだ本が、今は退屈に感じたり。

逆に、前は聞き流していた曲が、突然、心に響いてきたり。

誰かの言葉に傷つく人もいれば、同じ言葉を聞いても平気な人もいたり。

受け取る側がどんな気持ちで、どんな状態でいるかによって、どんなふうに受け取られるかは変わります。

だから、あなたが受け取る側で、なんだかイヤなものを受け取った気がしたときは

自分の状態を変えることで、どんなふうにでも、好きなように受け取ることができるんですね。

そして、誰かがあなたのことを受け取ることができなかったとしても

それは相手が受け取れない状態だっただけです。

世界中のみんなが、あなたを受け取れないわけではない。

だから、そんなに深く傷つかなくても大丈夫です。

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自分にはどうしようもできない、不安な時間の過ごし方

こんにちは。松尾 聡子です。

先日、東京から九州の実家に帰ってきました。

羽田空港は帰省ラッシュが始まっているのか、大混雑です。

手荷物を預けるのも長蛇の列。

でも、私はあと1時間もあるから大丈夫~♪

なんて思っていたのですが、あまりにも列が長くて、だんだん出発時間が迫ってきました。

あと30分…、あと20分…、

でも、私の順番が回ってくるのはまだまだみたいです。

「あと15分で出発の方はお声をかけてください」とアナウンスがかかりますが、もうそろそろ、私も声をかけなくちゃいけないかな。

時計と、自分の前に並んでいる人の数、そしてカウンターの進み具合を繰り返し見ていると、どんどん焦ってきます。

でも、どんなに焦っても、間に合わないときは仕方がありません。

「あと15分で出発の方は声をかけてください」と言ってるんだから、その時に手を上げればいい、それだけのことです。

「イライラしながら待つより、15分前まではゲームでもしていよう」と、スマホでゲームしながら待っていました。

気が付くと15分前。

でも、予想以上に列が進み、無事に手荷物も預けて飛行機に乗ることができました^^

自分にはどうしようもない待っている時間。

その時間をイライラしたり、不安になったり、焦ったりして過ごすこともできます。

でも、ゲームをしたり、のんびりしたりして過ごすこともできます。

同じ時間をどんなふうに過ごすのかは、自分で選ぶことができるんです。

たとえば、もうすぐお盆休みで旦那さまが家にいる時間が増えるのが不安・・・

今夜、また誘われたらどうしよう・・・

そんなふうに不安になったとき。

自分の時間全部を不安な状態で過ごすか、課題となった時間と今の時間を切り分けて過ごすか、自分で選べるということ。

思い出してみてくださいね。

それでも、不安が消せない人はこちらです。

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不潔な夫に嫌悪感を持ってしまう・・・

こんにちは。松尾 聡子です。

「不潔な夫に嫌悪感を持ってしまう」

というお悩みをよくいただきます。

結婚生活も長くなってくると、恋人時代みたいにキレイな部分だけ見せるわけではなくなります。

旦那さまも気が抜けてくるでしょうし(それは妻もかもしれませんが^^;)

「夫=不潔」と脳にインプットされると、夫のすべてが不潔に思えてしまいます。

そうすると「こんな不潔な人と肌を合わせるなんて、ゾッとする」という感情につながります。

でも、ここでちょっと考えてみてくださいね。

旦那さまのすべてが「不潔」なんでしょうか?

「不潔」な部分と「清潔」な部分と、きっと両方を持っているはずです。

では、その「不潔」な部分は、具体的にどんなところですか?

たとえば、口臭が強いとか。

汗臭いとか。

いつもカラスの行水できれいに身体を洗えてないとか。

なかなか爪を切らないので、爪に垢がたまっているとか。

具体的に問題の部分がはっきりしてくると、それに対する対策も立てられます^^

口臭が強ければ、歯を磨くようにオススメするとか。

歯垢がたまっているようだったら、一緒に歯医者さんに行って夫婦で歯垢を取ってもらうのもいいですね。

汗臭ければ、下着をエアリズムに変えてみるとか。

今は洗剤や柔軟剤もいい香りがするものが増えているので、そういうのを使ってみるのもいいですね。

「夫=不潔」と思ってしまうと、あとは嫌いになるばかりです。

旦那さまと不潔な部分を切り離して、それに対して対策を練ると、いろんな方法が出てきます。

お試しくださいね。

カウンセリングで一緒に対策を練ることもできますよ。

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夏休みは夫が家にいる時間が増えるのが憂鬱・・・というあなたへ

こんにちは。松尾 聡子です。

もう8月、来週はお盆休みですね。

夏休みは夫が家にいる時間が増えるのが憂鬱・・・という方も多いのではないでしょうか?

お休みだと「忙しいから」と断りづらいなあ。

せっかくの休みだから、この時こそ!と期待しているんだろうなあ。

そんなふうに、今から気が重くなっているかもしれません。

そんなとき、自分の状況にちょっと注目してみましょう。

夏休みのことが心配で憂鬱なとき、どんな状態になってますか?

もしかしたら、胃のあたりがモヤモヤしているかもしれません。

胸のあたりがキューッとしてるかもしれません。

肩に力が入っていませんか?。

眉間にシワが寄って、険しい表情になっているかもしれませんね。

そして、呼吸はどうでしょうか。

浅く、苦しくなっていませんか?

憂鬱で心配なとき、身体に力が入って、呼吸が浅く苦しくなっていることが多いです。

そんなときは、まず、呼吸を楽にします。

深呼吸でもいいですね。

前にお伝えした呼吸法もオススメです。

しばらく繰り返していると、身体に変化が現れます。

身体が楽になると、胃のあたりのモヤモヤや、胸のキューッとした感じがほぐれます。

そうなると、憂鬱や心配をし続けることが難しくなるんです。

自分がいい状態になったときに、改めて夏休みのことを考えてみましょう。

そうすると、今までとは違う気持ち、アイディア、解決策が浮かぶことが多いです。

それでも、なかなかいいアイディアが浮かばない・・・という方はこちらです。

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あなただけの幸せのアイテム、お持ちですか?

こんにちは。松尾 聡子です。

みなさん、朝ドラはご覧になってますか?

私はけっこう見てます。

「あまちゃん」はもちろんはまりました^^

前回の「マッサン」では、マッサンの奥さんのエリーの物マネにはまり、家族にうんざりされました^^;

現在の朝ドラは『まれ』です。

ケーキ職人を目指して夢を追いかける女の子のお話です。

ドラマの中で、ケーキにまつわる様々な人の思い出が語られます。

たとえば、主人公の友だちで、シュークリームが好きな子がいました。

それも、クリームが中に入っているのではなく、皮が上下に分かれていて、間にクリームが見えているものにこだわっているんです。

そのシュークリームは、小学生の頃、家族でおしゃれして東京に遊びに行ったときに食べたシュークリームだったんですね。

上の皮が帽子のようにクリームの上に乗ったシュークリーム。

それは、キラキラした東京への憧れの気持ち、そして、家族で過ごした楽しい思い出を呼び起こしてくれるものだったんです。

こんなふうに、何かを見ると、ふぅっと幸せな気持ちがよみがえる、そんなことありませんか?

悲しかったり、つらかったり、もう、何もかもあきらめたくなったとき。

そんなときに、幸せな気持ちをよみがえらせてくれる、あなただけの幸せのアイテム。

それは、悩みの堂々巡りからあなたを救い出してくれるアイテムにもなります。

探してみてくださいね。

カウンセリングでは、幸せな気持ちがよみがえるスイッチを作ることもできます。

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いい人なのに、なぜか苦手な人っていませんか?

こんにちは。松尾 聡子です。

とてもいい人だとわかっているのに、なぜか苦手な人っていませんか?

特に何かされたわけでもないのに、ちょっとした言い方や態度が気にさわる。

なんとなく、会うのが気が重い・・・

そんなとき、前にイヤな思いをした人を重ね合わせていることがあるんです。

たとえば、いつも怒鳴ってばかりだった父親と、顔の雰囲気が似ている上司がいたとします。

その上司は穏やかな人なのに、その人の前に出るとなぜか緊張してビクビクしてしまったり。

昔、イケメンの彼氏にひどい裏切りをされたことで、今も、かっこいい男性が信じられなかったり。

無意識の奥に眠っている記憶のイメージが、勝手に目の前の人に投影されてしまっているんですね。

もしも、旦那さまの何気ない口調やしぐさに、必要以上の嫌悪感や違和感を感じることがあったとしたら。

もしかしたら、あなたの人生でこれまで出会った誰かのつらい思い出が、そう思わせてるのかもしれません。

今、あなたの目の前にいる人の、本当の姿を隠している誰かの仮面。

それは、あなたがまた傷つかないように、無意識がかぶせてくれた仮面です。

でも、その仮面で目の前の人とのコミュニケーションがうまくいかないのは、もったいないです。

必要のない仮面は、外してみませんか?

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「私たち、ずっとこのままなのかな・・・」夫婦の明るい未来が見えないとき

こんにちは。松尾 聡子です。

夫の誘いを断ってばかりで、夫との仲も悪くなってしまった。

そうなると、ますます夫とセックスしたくなくなってしまう。

まずは、夫との関係をよくしていきたいけれど、どうしたらいいかわからない。


私たち夫婦は、ずっとこのままなのかな・・・

そう思うと、これから先の未来図もどんよりと見えてしまいますよね。

明るい未来が見えないと、今をがんばる気力が湧いてきません。

でも、こんな気分で明るい未来を描くなんて、無理無理・・・

そんなときは、がんばって「仲良し夫婦になろう!」と思わなくても大丈夫です。

ただ「1年後に、こんな夫婦になっていたらいいなあ」と考えてみてください。

2人でテーブルをはさんで、笑い合ってお茶を飲んでいたり。

夫が部屋に入ってきても、びくびくしないでいられたり。

子どもも一緒に、お弁当をつくって遊びに出かけたり。

今は無理でも、1年後にはこうなりたいなあ、こんなふうに過ごせたらいいなあって。

心の中で思うことは自由です^^

そして、そんなふうになれるためには、今、何をしたらいいのかな。

そんなことも考えてみてくださいね。

たとえば、夫が出かけるときに、子どもと一緒に玄関まで見送りに行くことにする。

夫のお箸がだいぶん古くなったから、新しいものに買い替えてあげる。

そんな、小さなことでもいいんです。

あなたが思い描く1年後の生活、そのためにできる小さな一歩は何でしょうか。

ちょっと、考えてみてくださいね。

あなたの小さな一歩を一緒に考えるカウンセリングはこちらです。

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悩みがいっぱいで頭がぐちゃぐちゃ!というあなたへ

こんにちは。松尾 聡子です。

人は、1人でたくさんの役割を持っています。

たとえば、私は仕事ではカウンセラーであり、家庭では妻であり、母であり。

両親にとっては娘だし、友人にとっては友だちです。

誰もがたくさんの役割を持っていて、役割ごとに喜びもあれば悩みもあります。

「会社で大きな仕事を任されちゃった。プレッシャー・・・」

「今日のお夕飯は何にしよう」

「子どもの成績が下がったから、塾のことも考えなきゃ」

「そういえば、最近、ママ友の態度が冷たくて気になるわ」

「夫は今夜も誘ってくるのかしら。憂鬱だなあ」

などなど。

小さな悩みでも、いくつも重なると頭がぐちゃぐちゃになってきます。

何から考えていいのか、どうしたらいいのかわからない。

「自分の人生、いいことなんて何もない」そんな気持ちにさえなってしまいます。

そんなときは「情報を分類する」ということが効果的です。

つまり、いろんな情報を種類別に整理するということですね。

実は、意識が一度に処理できる情報の数は、2つから6つと言われています。

なので、種類別に2つから6つのグループに分けるといいんです。

悩みがいっぱいでぐちゃぐちゃになっちゃったら、

「これとこれは仕事の悩み、こっちは家事の悩み、これは子育ての悩み、これは夫の悩み・・・」と、悩みの種類によって分類してみましょう。

できれば、紙に書き出して分けると、もっと頭がすっきりします。

情報がすっきり整理されると、一つひとつの問題が扱いやすくなります。

とっても大変だと思っていたことが、実はそうでもないとわかったり。

どの問題に一番先に取り組むと、他の問題も一緒に解決できそうか見えてきたり。

ぜひ、やってみてくださいね。

それでも、問題が多すぎてどこから手をつけていいかわからない!という方はこちらです。

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本当に、やさしくできないのでしょうか?

こんにちは。松尾 聡子です。

本当はしたいのにできないこと、ありますよね。

こちらのブログをご覧になられている方は

「夫にやさしくしたいのに、やさしくできない」


「夫とセックスできるようになりたいのに、できない」

そんなお悩みをお持ちの方が多いと思います。

やさしくしたい、セックスもできるようになりたいと思っているのに、行動がついていかない。

気持ちと裏腹なことを言って相手を傷つけてしまい、自分も罪悪感でいっぱいになる。

つらいですよね。

でも、本当に、どうしてもどうしてもできないのでしょうか?

ちょっと思い出してみましょう。

「やさしくできない」と悩んでいるということは、今、「夫にやさしくない」ということを知っているということです。

ということは、以前、夫にやさしくしていたことがあるから、今、夫にやさしくないことがわかるんですね。

以前はできていたということは、今もできる力を持っているということです。

本当はできるのに、今はできなくなっている。

今、できなくしているのは何でしょうか。

たとえば、人前で話せない人が「失敗するかもという不安」があるために話せないことに気づいたとします。

そうすると、その不安をなくすことで話せるようになることがあります。

本当はできること。

今、それをできなくしているのは何なのか。

何をすれば、本当はできることがもう一度できるようになるのか。

それを見つけるカウンセリングはこちらです。

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