「この悩みから抜け出せるときが来るのかな」と感じてしまうとき

こんにちは。松尾 聡子です。

とても深い悩みの中にいるとき

「ここから抜け出せるときが来るのかな」と感じてしまうことがあると思います。

あまりに悩みが大きくて、解決できそうにない。

このままずーっと、一生辛い日々が続くような気がする・・・

希望の見えない未来は、心をすり減らしてしまいます。

でも、私たちの心は、正確にいうと私たちの無意識は

今の自分に解決できない悩みは出してこないんです。

つまり、今、出てきている悩みというのは、今の自分に解決できる悩みなんです。

たとえば、最初は夫との関係に悩んでヘトヘトになっていた方が

カウンセリングで夫との仲がうまくいくようになって、毎日楽しく暮らせるようになると

今度は自分と親との問題に気がついたりします。

そして、それこそが夫との問題の根底にあるものとつながっていたりするんです。

でも、最初にカウンセリングに来た時は、心も身体も悩みに疲れてクタクタなので

親との問題という、自分がこれまで生きてきた人生、自分の軸とも関わる問題には、とてもとても立ち向かえないんですね。

まず、夫との問題が「その時の自分に解決できる問題」として現れて

それを解決することで、心と身体が元気になって、

そして、自分でも問題解決する力や経験値を身につけて

その結果「よし、そろそろ本丸の問題に向き合えるようになった!」と

無意識が判断して次の問題を出してくれるんです。

だから、逆に、今のあなたが抱えている問題は「今、解決できる問題」です。

解決できないということは、今までの対応のパターンや考え方を変える時期なのかもしれませんね。

うまくいかないときは、今までのやり方を変えるサインです。

~「夫とセックスしたくない」に悩んでいるあなたへ~
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カウンセラー 松尾聡子

 

自分でもどうしようもない気持ちに翻弄されているあなたへ

こんにちは。松尾 聡子です。

大切な人や、かけがえのない存在をなくしてしまったとき、

とても大きな悲しみに包まれてしまいます。

悲しみを悲しみとして、しっかりと受け止めて感じること、

それが、悲しみを乗り越えて進むためにも大事なことです。

でも、あまりにもそれがつらいとき、

悲しみだけではない苦しさがあるとき、

そんなときは、その悲しみの奥に、本当の気持ちが隠れていることがあります。

そういう気持ちは、悲しみだけではないかもしれません。

たとえば怒りが収まらないとか、どうしても許せないとか、

自分ではコントロールできない強い気持ちが襲ってくるときは

その奥に、表面上で感じていることとは違う気持ちがあることが多いんです。

人の心の違和感や悩みは「意識で感じる気持ち」と「無意識で感じている気持ち」が違う場合に起こるからなんですね。

だから、自分ではどうしようもない気持ちに翻弄されているときは

心の奥に、ちゃんと気づいてあげなきゃいけない大切な気持ちがあるサインです。

もし、あなたがどうしようもない気持ちで苦しんでいるならば、

「その奥の本当の気持ちは何だろう?」

と自分に質問してみてくださいね。

実は、私もまさに先日、そういう体験をしました。

昨年末に亡くなった父への悲しみが時折襲ってきて、とてもつらくなってしまうことがあったんです。

私の悲しみの奥にあった気持ち、そこにちゃんと向き合うことで

今はとてもおだやかな気持ちになれました。

向き合うことは勇気がいるけれど、

向き合わずにずっと苦しい方がつらかったよなあ、と思います。

そういう私のお話は、こちらでも詳しくお伝えしています^^

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気持ちとはうらはらに、身体が言うことを聞いてくれないとき

こんにちは。松尾 聡子です。

気持ちとはうらはらに身体が言うことを聞いてくれないこと、ありますよね^^;

仕事しなくちゃ、と思っているのに、身体が動かない。

待ち合わせの時間になると、身体が重くなって憂鬱になる。

意識では「動かなきゃ」「行かなきゃ」と思うのに、身体が動かないとき、

そこには解決されないまま置き去りになった心があるのかもしれません。

たとえば

喜ばせようと思っていたのに、その気持ちを受け取ってもらえなかったり。

勇気を出して、自分の気持ちを伝えたのに、軽くあしらわれた気がしたり。

がんばったのに、認めてもらえなかったり、結果的にうまくいかなかったり。

意識では

「こんなこともあるさ」

「ま、しょうがないよね」

と思っていても、

その時の悲しさや怒りが納得できていないと

「また同じような目に会うかもしれないよ!」

「だから、行っちゃダメ!」

と、身体にブレーキをかけてしまうこともあるんです。

自分でも理由がわからない身体のだるさ、

しなくちゃいけないのに、どうしてもできないこと、

それは、無意識からのメッセージかもしれません。

無理やり「がんばらなきゃ!」「怠け者って思われないようにしよう」

と、無意識を叱咤激励するのではなく

置き去りにされた気持ちのメッセージをちゃんと受け取ることで

無理なく、自然に、そしてラクに、

身体が動くことができようになりますよ^^

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嫌いな相手、憎い相手との関係を変える方法

こんにちは。松尾 聡子です。

カウンセラーとして、たくさんのクライアントさまとお会いすることを通して

本当にいろんなお悩みがあるし、

その背景や捉え方も様々だなあと感じています。

同じお悩みでも、それに対するアプローチやワークも人それぞれ。

だからこそ、

一人ひとりのクライアントさまに合ったアプローチやワークで、フレキシブルにサポートできるように

私も日々、心に関わるお勉強を続けています。

というわけで、

昨日は「ソーシャルパノラマ」というスキルのお勉強に行ってきました。

実際に私もクライアント役でワークをやってもらうので

お勉強しながら自分のモヤモヤも解決できて、楽しかったです^^

※右が私。お友だちのカウンセラー、斎藤典子さんにワークしてもらってます。

特におもしろかったのが「嫌いな相手、憎い相手との関係を変える」ワークです。

思い出すだけでイライラする人。

会うことを考えただけで憂鬱になる人。

前にひどいことをされて、今でも憎い気持ちが消えない人。

そんな人とこれからも接していかなくちゃいけないのは、かなりのストレスですよね。

あるいは、もう二度と会うことはない人だとしても

思い出すたびにイヤな気持ちやつらい気持ちになるのは、心の中に地雷を抱えているようなものです。

許そうと思っても、許せない。

忘れようと思っても、忘れられない。

気にしないようにしようと思っても、気になってしまう。

だからこそ、憎しみや嫌悪を持っていると、自分がつらくなってしまうんですね。

許さなくても、憎んでてもいい。

その上で、自分の気持ちがラクになって、相手との関係性が変わる。

そんなワークです。

嫌いな人、憎い人への気持ちを手放してみませんか?

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悩みが生まれてしまうとき

こんにちは。松尾 聡子です。

もやもや、不安、憂欝。

そんな悩みが生まれてしまうとき、

私たちはある状態になっています。

それは、過去のことか、未来のことを考えている状態です。

もう変えられない過去のこと、

そして、どうなるかわからない未来のこと、

そう、自分の力でどうしようもないことだからこそ

悶々と悩んだり、苦しい気持ちになってしまったりするんですね。

たとえば、過去に夫にされたイヤなこと、夫に言われたイヤな言葉。

思い出すとつらくて苦しくて怒りや嫌悪感がよみがえってしまうかもしれません。

でも、過去は変えられないけれど、

過去の出来事に対する見方や感じ方、意味付けを、今、変えることができます。

たとえば、今度いつ夫に求められるかと思うと不安で苦しくなる。

その時が来てしまうことを想像しただけで、今のこの瞬間が真っ暗に変わってしまう。

だけど、未来のことは超能力者ではない私たちにはわからないし、どうしようもありません。

でも、望む未来に変えるために、今、できることはあります。

どうすることもできない過去や未来について悩むより

今、できることをしてみませんか?

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今、ガマンしていることはありますか?

こんにちは。松尾 聡子です。

毎日、暑い日が続いていますね。

いかがお過ごしですか?

暑さをガマンしていませんか?

暑さをガマンしていると、頭もぼーっとするし、身体もきついし

それが過ぎると熱中症になったり、命を落とす危険もあります。

水分を取ったり、適度に冷房を使ったりしながら、

身体の負担を軽くして、心地よく過ごす工夫をするのが大事ですね^^

こんなふうに、ガマンしないで対策をするのは、身体と心にとても大切なことです。

暑さだけじゃなくて、どんなことでも。

今、何かガマンしていることはありますか?

「夫に求められて、イヤだけどガマンして応じている」

「夫の暴言にガマンしている」

「育児と家事でクタクタの毎日にガマンしている」

いろんなガマンがあると思います。

「イヤだけど、私さえガマンすれば丸くおさまる」

「つらいけど、そう思う私が悪いんだからガマンしなくちゃ」

そう思って、毎日、いっぱいいっぱいガマンしているかもしれません。

でも、そのガマンの気持ちを続けていると、

熱中症のように、心や身体を壊してしまうことだってあります。

ガマンすることは「思考停止」しちゃうことなんです。

水分を取ろうとか、冷房をつけようとか、そういう対策を考えることをやめて

ただひたすら、暑さをガマンしていることなんです。

つらいけど、イヤだけど

夏だからしょうがないし、みんな暑いんだし、昔の人は冷房なんてなかったんだし・・・

なんて、ひたすら暑さの中に身を置いて、ジリジリとした日差しを浴びているような感じです。

でも、思考停止しちゃうのは、ラクといえばラクかもしれません。


「求められることをガマンしない」としたら

断る言葉を考えなくちゃいけない、

どうしてこんなにイヤになったのか、自分と向き合わなくちゃいけない、

夫との関係性を見直さなくちゃいけない。

「夫の暴言にガマンしない」としたら

今までの自分の態度を変える方法を見つけなくちゃいけない、

もしかしたら、離婚をすることになるかもしれない、

そうしたら、仕事のことや子どもの学校のことも考えなくてはいけない。

ガマンするつらさは、思考停止していいと自分に許すことです。

ガマンしないことは、自分の人生に向き合う覚悟を持つことなのかもしれません。

どちらを選ぶかは、自分で決めることができます。

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「わけもなく悲しくなってしまう」ときは・・・

こんにちは。松尾 聡子です。

先週は実家の用事をいろいろと片付けに、長崎に帰省していました。

長崎市の花、あじさいです。

普通に道端に咲いてます。

長崎空港で「トルコライスフェア」やってました。

チキン南蛮とハッシュドビールのトルコライスです。

最近、いろんなトルコライスが出てきましたが、

やっぱりオーソドックスなトルコライスが一番いいなと思いました^^;

さてさて、今回の帰省は

今度の初盆の手配や亡くなった父の書類関係の手続き、実家のリフォームの打ち合わせなど

短い日程の中でバタバタでした。

忙しいと身体も疲れてしまいますし

やることがたくさんあると、頭もパンパンになってしまいます。

そうなると、人って自動的にイライラしたり、

なんだか何もかもがイヤになってしまったり

自分だけが損している気持ちになったりしてしまいがちです。

そういう気持ちって、ほおっておくとぐるぐるぐるぐる・・・

どんどん大きくなってしまいます。

だから、そのぐるぐるを止めて、大きくしないことが大事です。

ちなみに、私は疲れて眠くなってしまうと、わけもなく悲しくなってしまうタイプです(>_<)

なので、疲れたなーと思ったときは、ちょっとの時間でも寝るようにしています。

電車の中で座れたときとか、

一人でデスクワークをしているときとか、

ほんとに5分とか10分ほどなんですけど、とてもラクになります。

基本的には、いつでもどこでも寝られるので^^

みなさんはいかがですか?

自分の気持ちが落ち込んでしまうような身体の状態は、どんなかな?というのが見つかると、

それを変えることで、気持ちの状態も変わります。

気持ちの状態が良くないときに考えることって、

どんなに考えても解決には結びつかないものです。

まずは、気持ちと身体の状態を元気にしましょうね。

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「自分が周りの人からどう思われるか、不安・・・」

こんにちは。松尾 聡子です。

最近はママ友とのランチ会や飲み会も多くなってきましたね。

週末は職場の飲み会という方も多いのではないでしょうか。

そういう飲み会が楽しい人もいれば、苦手な人もいると思います。

特に、親しい仲間ではなく「お付き合い」の場合は断りづらいし、憂鬱度もアップしますよね。

「自分が周りの人からどう思われるか、不安・・・」

「うっかり変なこと言ったらどうしよう、と思うと緊張する」

こんな思いがあると、

楽しく飲んで食べておしゃべりして・・・なんて、無理無理!(>_<)ですね。

さて、どうしてこういう状態になってしまうかというと

「人の視線が気になっている」からです。


周りの人が自分をどう見ているか、

自分のことをどう思うか、

それが気になってしまうわけですが

周りの人が自分をどう見て、どう思っているかというのは、残念なことに、いくら考えてもわかりません。

それに、100人いれば100通りの感じ方や考え方があるので

Aさんが快く思ってくれても、Bさんはイラッとするかもしれないし

すべての人に良く思ってもらうのは、なかなかむずかしいです。

でも「そうは言っても、やっぱり人からどう見られるか気になる」

という方にオススメなのは

「人から見られる」を「自分が人を見る」に視線の向きを変えることです。

人に見られていると感じているときって、自分も自分に注目しています。

だから、見ているようで、実は周りが見えていないんです。

そこで、自分が見られている状態を、自分が周りを見ている状態に変えると

意外とみんな自分のことを見ていないことに気づいたり

状況がよく見えるので、かえってどんなふうに振る舞えばいいかわかったりします。

視線の向きを「自分」から「外」に変えるためには「周辺視野」がオススメです。

こちらのメルマガの4日目で、詳しい方法をご紹介しています。

ぜひ、参考にしてみてくださいね^^

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私が変わらなかったらどうしようって、申し訳なくて・・・

こんにちは。松尾 聡子です。

先日、日本メンタルコーチング学院の講座で、受講生の方からこんなことを打ち明けられました。

「聡子さんの『夫婦のコミュニケーション講座』受けたいんですけど、

私が変わらなかったらどうしようって、申し訳なくて……」

講座やセミナーを受けて効果がなかった場合、

「講座受けても変わらなかった!ダメじゃん!」と思う方が多いと思うのですが

(私だってそう思います^^;)

こんなふうに、変われなかった自分を責めてしまう方もいらっしゃるんですね。

そして、変われなかった自分を見て、講師の私がガッカリするんじゃないかと、

自分のことより講師のことを心配してくれる。

とてもとても、やさしい方だと思います。

だからこそ、たくさん傷ついて、たくさんガマンして、

そして、こころのお勉強をしようって思われたんでしょうね^^

でも、そういう方にこそ、コミュニケーションのコツって知っていただきたいなと思うんです。

ついつい、自分を責めてしまったり

自分のことより、相手のことを考えてしまって、動けなくなってしまったり、

そういう気持ちの動き方、気持ちの「クセ」が、コミュニケーションの不具合を生み出すことが多いから。

そういう気持ちの「クセ」を変えることは時間がかかるけれど

コミュニケーションを変えることは、コツをつかめば、意外と簡単にできますから。

そうして、普段のコミュニケーションが変わっていくことで

相手との関わり方が変わっていって、

いつの間にか自分の気持ちを大事にしたり、自分の言葉に自信を持てるようになったり

そんなことができるようになるんです。

だから、すぐに変わらなくても大丈夫。

ちょっとずつちょっとずつ、学んだことをやってみて

そして気が付いたら変わってた!というのでも、ぜーんぜんいいんです。

あ、できれば「気が付いたら変わってました」と、後で教えていただけると、私も嬉しいです^^

あなたが変わるきっかけとして、使ってください。

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ネガティブな気持ちの切り替えスイッチ、見つけませんか?

こんにちは。松尾 聡子です。

「一度イラッとしちゃうと、なかなか気持ちを切り替えられないんです」

「ネガティブなモードに入っちゃうと、マイナスなことばっかり考えちゃって・・・」

こういうこと、ありますよね。

イライラした気持ちでいるのは、けっこうエネルギーを使って疲れちゃいます。

それに、何を考えてもマイナスなことしか考えられなくなると

生きていくのがつらくなっちゃいますね(>_<)  

イヤな気持ちを引きずったままだと、相手に対してもやさしい気持ちになれないし


何よりも、一緒の時間を楽しく過ごすことができません。

なんて、頭ではわかっていても、

一度イライラモードやネガティブモードに入っちゃった気持ちは、なかなか変えられないんですよね。

そんなふうに、気持ちが変えられないときは

身体の方から気持ちを切り替えることもできるんです。

その切り替えスイッチは、人によってそれぞれ。

でも、そのスイッチがわかれば

夫婦関係だけじゃなく、親子関係でも、お仕事関係でも、お友だち関係でも

イラっとしたり、もやっとしたりしたときに、いつでも使えます。

そんな自分だけの気持ちの切り替えスイッチも見つけられる

「夫婦のコミュニケーション講座」

5月27日(土)と6月10日(土)残席1

5月31日(水)と6月14日(水)
残席2、です。

自分の気持ちを自分でコントロールできるようになったら、とーってもラクチンですよ^^

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