私が変わらなかったらどうしようって、申し訳なくて・・・

こんにちは。松尾 聡子です。

先日、日本メンタルコーチング学院の講座で、受講生の方からこんなことを打ち明けられました。

「聡子さんの『夫婦のコミュニケーション講座』受けたいんですけど、

私が変わらなかったらどうしようって、申し訳なくて……」

講座やセミナーを受けて効果がなかった場合、

「講座受けても変わらなかった!ダメじゃん!」と思う方が多いと思うのですが

(私だってそう思います^^;)

こんなふうに、変われなかった自分を責めてしまう方もいらっしゃるんですね。

そして、変われなかった自分を見て、講師の私がガッカリするんじゃないかと、

自分のことより講師のことを心配してくれる。

とてもとても、やさしい方だと思います。

だからこそ、たくさん傷ついて、たくさんガマンして、

そして、こころのお勉強をしようって思われたんでしょうね^^

でも、そういう方にこそ、コミュニケーションのコツって知っていただきたいなと思うんです。

ついつい、自分を責めてしまったり

自分のことより、相手のことを考えてしまって、動けなくなってしまったり、

そういう気持ちの動き方、気持ちの「クセ」が、コミュニケーションの不具合を生み出すことが多いから。

そういう気持ちの「クセ」を変えることは時間がかかるけれど

コミュニケーションを変えることは、コツをつかめば、意外と簡単にできますから。

そうして、普段のコミュニケーションが変わっていくことで

相手との関わり方が変わっていって、

いつの間にか自分の気持ちを大事にしたり、自分の言葉に自信を持てるようになったり

そんなことができるようになるんです。

だから、すぐに変わらなくても大丈夫。

ちょっとずつちょっとずつ、学んだことをやってみて

そして気が付いたら変わってた!というのでも、ぜーんぜんいいんです。

あ、できれば「気が付いたら変わってました」と、後で教えていただけると、私も嬉しいです^^

あなたが変わるきっかけとして、使ってください。

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カウンセラー 松尾聡子

 

ネガティブな気持ちの切り替えスイッチ、見つけませんか?

こんにちは。松尾 聡子です。

「一度イラッとしちゃうと、なかなか気持ちを切り替えられないんです」

「ネガティブなモードに入っちゃうと、マイナスなことばっかり考えちゃって・・・」

こういうこと、ありますよね。

イライラした気持ちでいるのは、けっこうエネルギーを使って疲れちゃいます。

それに、何を考えてもマイナスなことしか考えられなくなると

生きていくのがつらくなっちゃいますね(>_<)  

イヤな気持ちを引きずったままだと、相手に対してもやさしい気持ちになれないし


何よりも、一緒の時間を楽しく過ごすことができません。

なんて、頭ではわかっていても、

一度イライラモードやネガティブモードに入っちゃった気持ちは、なかなか変えられないんですよね。

そんなふうに、気持ちが変えられないときは

身体の方から気持ちを切り替えることもできるんです。

その切り替えスイッチは、人によってそれぞれ。

でも、そのスイッチがわかれば

夫婦関係だけじゃなく、親子関係でも、お仕事関係でも、お友だち関係でも

イラっとしたり、もやっとしたりしたときに、いつでも使えます。

そんな自分だけの気持ちの切り替えスイッチも見つけられる

「夫婦のコミュニケーション講座」

5月27日(土)と6月10日(土)残席1

5月31日(水)と6月14日(水)
残席2、です。

自分の気持ちを自分でコントロールできるようになったら、とーってもラクチンですよ^^

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「夫から逃げるしかない・・・」つらい鬼ごっこはやめませんか?

こんにちは。松尾 聡子です。

ゴールデンウィーク、いかがお過ごしでしょうか?

夫と一緒にいる時間が増えて憂鬱(>_<)

休みだからとスキンシップを求めてこられるのが苦痛。

「仕事で疲れている」という言い訳が使えなくて、誘いを断りづらい・・・

世間的には、連休って楽しくて気楽なイメージだけど、

逆に長期休暇が来るたびに気が重くなる方もいらっしゃるかもしれません。

スキンシップがイヤになってしまったのには、いろんな理由があると思います。

これまでの暮らしの中で生まれた、夫への小さな不満の積み重ねであったり

仕事や生活のストレスが大きくなって、性欲をなくしてしまっていたり

意識では気づいてない、無意識の中の怒りや葛藤であったり

その理由は人それぞれです。

逆に、スキンシップを求めてくる夫の気持ちは、どうなんでしょう?

妻の心の中にある自分でもわからない「理由」や「もやもや」なんて、もちろん夫もわからないです。

わからないからこそ、愛情の証をわかりやすい形で見せてほしいし、感じたいと思うのかもしれませんね。

ただ、夫が求める愛情の形が、妻にとって応えられない形の愛情だとすると

夫が望めば望むほど、妻は逃げるしかなくなります。

「逃げるしかない」は、逃げる方も逃げられる方もつらいです。


つらい鬼ごっこです。

だから「逃げるしかなかった」これまでのパターンを変えてみませんか?

夫の求める愛情の形に応えられなくてもいい。

応えたくない愛情の形に、心を殺して応えるのではなく

あなたが渡せる愛情を伝えること。

その第一歩を踏み出してみませんか?

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「あの時、もっと私が努力していれば・・・」

こんにちは。松尾 聡子です。

夫婦関係がだんだんうまくいかなくなってしまったとき、

今までの自分を責めてしまったり、後悔してしまったりすることってありませんか?

「あの時、もっと私が努力していれば・・・」

「ガマンして応じていれば、こんなふうにはならなかったのかな」

過去に戻ることはできないからこそ、

あの時にできなかったこと、しなかったこと、してしまったことに対する後悔に苦しむこともあるかもしれません。

でも、もしもあの時に戻ることができたとしても

「もっと努力する」とか「ガマンして応じる」ことができるかどうかは、わかりません。

だって、あれがあの時の自分にとって、精一杯だったかもしれないから。

今の自分から見て、ずいぶん足りないように見えたとしても

あの時の自分にとっては、きっとそれが最善の選択だったんです。

だから、それで今がうまくいかなくなってるように見えても

「あの時の自分は、よくがんばった!」とほめてあげましょう^^

ただ、その結果があまり良くなかったのであれば、

次にそうなったとき、別の方法ができるように、そこから学べば大丈夫です。

別の方法が浮かばないときは、一緒に考えましょうね。

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気持ちをザワザワさせる相手への対処法

こんにちは。松尾 聡子です。

この人と話していると、いつも気持ちがザワザワする。

そんな相手っていませんか?

たとえば

常に自分が正しくて、妻が悪いと決めつける夫。

母としても妻として、嫁のやり方を認めてくれないお姑さん。

どんな話題でも、最後には自分の子ども自慢に変えちゃうママ友。

話すたびに気持ちがザワザワ、モヤモヤして疲れちゃうけれど、なかなか関係が切れない。

つらいですよね。

そして、こういう場合、言っている相手はあなたを不愉快にさせようと思っているわけではなかったりします。

悪気がないからこそ、相手にやめる気がなくてやっかいなんですよね(>_<)  

さて、今日はそういう場合の対処法をお伝えします。

ポイントは、人はそれぞれ「自分だけの特別な世界」を持っているということです。

常に自分が正しいと思っている夫の心の世界では、妻との間で自分が間違っていることはありえないし

お姑さんの世界では、自分がこれまでやってきた、妻として、母としてのやり方が一番正しいと信じているし、

自分の子ども自慢ばかりするママ友の世界では、自分の子どもの幸せをみんな我がことのように喜んでくれるはずなんです。

つまり、そういう人にザワザワさせられてしまったときは

その人の「特別な自分だけの世界」を押し付けられてるときが多いんですね。

だから、そういうときは「この人の心の中の世界は、こうなってるのね~」と観察しちゃうのがオススメです。

「ふむふむ、この人の視点だと、こんな変なこと言ってても自分が正しいになっちゃうのか」

「おお~、お義母さんの世界ではこうするべきだ、で生きてきたんだ。大変だっただろうなあ」

という感じで見てみると、自分とは違う世界が垣間見えて面白いですよ。

そして、その後は心の中で

「ま、私の世界は違うけどね^^」

で、オッケーです。

こんなコミュニケーションのコツはメルマガでもお届けしています。

「カウンセリングにはなかなか行けないので、メルマガを参考にがんばってます!」というお声もいただいていますよ~。

ご登録はこちらからどうぞ^^

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生きていくことをつらくしてしまうもの

こんにちは。松尾 聡子です。

生きていくことをつらくしてしまうもの、何だと思いますか?

人によって、その答えはいろいろあると思います。

でも、多くの人をつらくしてしまうものの一つに

「〜しなくちゃ」があるんじゃないかなと、私は思っているんです。

「夫婦はセックスしなくちゃ」

「女はかわいらしくないと」

「子どもの幸せのために、私が頑張って子どもをいい学校に入れなきゃ」

「仕事は3年は続けなければ」

「働いてくれる夫に感謝しなくちゃ」

私たちは、いろんな「〜しなくちゃ」に囲まれて生きています。

それは、社会生活をスムーズに進めていくために必要なものです。

でも、必要だけれど、絶対ではないです。

「〜しなくちゃ」を一番に考えている時は、それをしないことなんて考えられないけれど

意外としなくても生きていけたりします。

そして、「〜しなくちゃ」が正しいかどうかだって、実は不確かなものです。

それって、単に誰かの価値観だったり、

その国や地域、宗教、民族の価値観だったり、

絶対的な価値観ではないんです。

「〜しなくちゃ」がいっぱいになってしまうと、自分が選びたい選択肢がなくなってしまいます。

最後には、選びたくないものばかりの中から選ぶしかなくなって

「私の人生、何なんだろう」みたいに感じてしまいます。

たとえば「いやいやながらセックスをするか、望まない離婚をするか」とか

「心を殺しながら、妻の役目を果たしていくしかない」と諦めるとか。

あなたの心をがんじがらめにしている「〜しなくちゃ」を
「〜しなくてもいい」に変えてみたら、どうなるでしょう?

がんじがらめの心がほどけたときに見える景色を、あなたにも見ていただきたいと思っています。

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だから、ガマンなんていらない

こんにちは。松尾 聡子です。

毎朝、思わずホロリと涙がこぼれるくらい、学校に行くのがつらかったり

デスクに座っているだけで、胃がキリキリと痛むくらいに会社がつらかったり

姑や夫との折り合いが悪くて、自分の家なのに安らげなくてつらかったり

こんなつらさを毎日ガマンしている人が、なんて多いんだろうと思います。

でも、日本人は「ガマンが美徳」みたいなところ、ありますよね。

みんなつらくても頑張っているんだから。

昔はもっと大変だったんだから。

これくらいガマンできないなんて、心が弱いんだ。

だから、つらいと思う自分が悪くて、自分が弱い。

でも、ガマンが必要な状態って、自分が弱いからではないと思うんです。


単に「自分にとって問題が起こっている状態」なんですよね。

問題が起こっているのに、それに目を背けて、ただただガマンするのって、意味があるのかなって思うんです。

他の人にとっては大したことなくても、自分にとってガマンが必要ならば、

それは、自分にとって大事な問題なんじゃないかなって。

どんなに大変な仕事でも、困難なことでも、自分が楽しくてやりたいことなら、人って頑張れるんです。

でも、頑張れないのなら、ガマンになっているのなら、そこに何か自分にとっての不都合があるんですよね。

だから、ガマンなんていらない。

ガマンの気持ちは、そこに問題があるんだよって教えてくれてるサインです。

夫婦なんだからセックスするのが当たり前、

多少気が乗らなくても、ちゃっちゃっとやっちゃえばいいんだから、

と言われても、そこにとんでもなく大きなガマンがあるんだったら、

その解決は、ガマンして応じることではありません。

妻に拒否されることで、もやもやとした気持ちをガマンしてるなら

その気持ちをガマンしたり、逆にガマンをやめて妻を責めることが解決なのではありません。

ガマンしてやり過ごすのではなく、ガマンを理由に何もかも投げ出すのでもなく

出てきた問題をきちんと扱ってあげること、それが本当の解決です。

もしも、あなたの毎日からガマンがなくなったら、どうですか?

みんながガマンなんてしなくて、

自分がやりたいからやることが普通になって、

頑張りたいから頑張ることが普通になって

誰もが自分の気持ちを大事にして、楽しく生きていけたら

どんなにステキで笑顔にあふれた世界になるだろうって、思います。

ガマンはもう、やめませんか?

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「あの時にああ言えばよかった!」

こんにちは。松尾 聡子です。

「あの時にああ言えばよかった!」

過去のことを思い出して、モヤモヤ、イライラしてしまうこと、ありませんか?

あんな風に言われて、その時はただビックリして何も言い返せなかったけど

今になって思うと、あんな風に言い返せばよかった、こんな風に言ってやればよかった、

あの時に戻って言ってやりたい!でも、時間は戻せない。

ああ、どうしてあの時のそれを思いつかなかったんだろう、私のバカバカバカ!

なーんて一人で思い返しては悶絶する……ということ、私はよくありました^^;

こういう時、気持ちはすっかりその時の状況に戻っています。

時間は戻せないし、同じ状況にはならないのに、気持ちの上では過去の出来事になっていないんですね。

何度もなんども、あの時と同じ悔しい気持ち、悲しい気持ちを再体験しているんですね。

これはつらいです(>_<)  

過去の出来事をきちんと過去にしてあげること。

そうすることが大事です。

そして、過去の出来事をきちんと過去にしてあげることができた時、

どんなにつらい過去も、そこから学びを得ることができます。

時には、逆もあります。

つらい出来事から学びを見つけた時、

その出来事が本当の意味で過去の出来事になってくれるんです。

あなたのその悔しさ、悲しさ、もどかしさは

どんなことをあなたに教えてくれているのでしょうか?

そして、過去はきちんと過去に戻してあげましょうね^^

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自分ではどうしようもないことが起こってしまったときの対処法

こんにちは。松尾 聡子です。

自分の力ではどうしようもないことが起こってしまったとき、

イライラやストレス、不安はどんどん大きくなってしまいますよね。

たとえば、大事な打ち合わせがあるのに、電車が事故で遅れてしまった!

本当はやりたい仕事があるのに、今年も希望の部署に異動できなかった。

せっかくの親子遠足なのに、今日に限って雨降り・・・

ストレスって、自分の力でどうにもならないときに大きくなるんです。

電車の事故も、会社の人事も、お天気も、自分のがんばりだけではどうにもできませんからね(>_<)

そんな場合のストレスを軽くする方法をお伝えしますね。

まず「自分ができること」と「できないこと」を切り分けてみます。

その上で、自分が「できないこと」は潔くあきらめましょう^^;

そして「できること」で、何ができるか考えてみるといいですね。

たとえば、起こってしまった電車の事故や、その後の復旧作業は自分にはどうにもできません。

でも、打ち合わせの対応は自分でできます。

時間を優先するなら、タクシーで行くことを選択する。

お金がなかったら、バスでの行き方を調べる。

他の交通手段がないときは、相手に電話して事情を話し、これからどうするか相談する。

こんなふうに、その時の自分の条件や状況でできることに注目してみましょう。

これって、人間関係でもそうなんです。

夫の性格は変わらないし、セックスが最優先の考え方も変わらない。

何をしても、何を言っても無駄。

そんなふうに考えると、どうしようもない無力感やストレスを感じます。

でも、何か自分で変えられること、自分にできることがあるはずです。

自分にできないことに注目して、ストレスをためるのではなく、

自分にできることに注目してみませんか?

あなたには今を変えられる力があると、私は信じています。

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うまくいかない「とき」もある

こんにちは。松尾 聡子です。

人間関係がうまくいかないときって、ありますよね。

今まで仲良くやっていた人と、気持ちがすれ違っていると感じたり

相手に誤解されたまま、わかってもらえなくて悔しい思いをしたり

今までうまくいっていたのなら、なおさらツライです。

でも、今までうまくいってたのに、うまくいかなくなったということは、

今がうまくいかなくても、またうまくいくようになるかもしれません。

うまくいっていた「とき」もあれば

うまくいかない「とき」もある。


今は、たまたま、そういう「とき」なのかもしれません。

だとすると、それはたぶん、ずっと続くわけではありません。

そして、今をどんなふうにしていくかで、

これからの時間を、うまくいく「とき」に変えることもできます。

そう、どんなふうにも変えることってできるんです。

たとえ、もしもうまくいかなくて、関係が変わらなかったとしても。

今のすごくつらい気持ちを変えることはできます。

今が「あんなときもあったね」「あのときは、つらかったね」と笑い合える日になりますように。

あなたのつらい「今」を変えてみませんか?

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